Caldo, ritmi sballati, cambiamenti nello stile di vita: l’estate è una stagione che può mettere alla prova l’equilibrio ormonale e, di conseguenza, influire sulla fertilità sia femminile che maschile. Ma è anche un momento prezioso per rallentare, ascoltarsi e dedicare più attenzione al proprio benessere.
«La salute riproduttiva non va mai in vacanza, ma proprio l’estate può offrire l’occasione ideale per prendersi cura di sé, fare prevenzione e prepararsi all’autunno in modo più consapevole» spiega la Dr.ssa Veronica Carotenuto, ginecologa specialista in Medicina della Riproduzione presso la nostra clinica Next Fertility GynePro.
Ecco 5 consigli della nostra specialista per affrontare al meglio il binomio estate e fertilità.
1. Idratarsi nel modo giusto
Il caldo tipico dell’estate può favorire la disidratazione, con conseguenze anche sulla produzione ormonale e sulla qualità dei fluidi corporei. Bere almeno due litri di acqua al giorno, preferibilmente a basso residuo fisso, aiuta a mantenere l’equilibrio dell’organismo. Da evitare bevande zuccherate, alcolici e l’eccesso di caffeina, che possono influire negativamente sulla fertilità.
2. Mangiare in modo sano e stagionale
Durante le vacanze, tra spostamenti e pasti fuori casa, si tende a mangiare in modo irregolare. Una corretta alimentazione estiva può invece diventare un’alleata della fertilità: frutta e verdura di stagione (come melone, pesche, albicocche, cetrioli, pomodori), cereali integrali, frutta secca e pesce azzurro sono ricchi di nutrienti preziosi. Meglio evitare cibi processati, fritti e troppo ricchi di conservanti.
3. Rispettare i ritmi del corpo
Cambiare gli orari, andare a letto tardi o saltare i pasti può alterare i ritmi circadiani, con ripercussioni sul sistema endocrino. «La produzione di ormoni come melatonina, cortisolo, LH e FSH è sensibile ai ritmi circadiani. Per questo è importante cercare di dormire almeno 7-8 ore a notte, mantenere orari regolari per i pasti e ridurre l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire».
4. Prendere il sole con consapevolezza
Il sole è un toccasana per la vitamina D e l’umore, ma è essenziale proteggere la pelle con prodotti sicuri. «È essenziale usare filtri solari sicuri: alcuni cosmetici e prodotti per la pelle possono contenere interferenti endocrini, ovvero sostanze chimiche in grado di alterare il sistema ormonale. Ne sono esempi i parabeni, il benzofenone-3 (oxybenzone), i ftalati e alcuni derivati del petrolio. Meglio scegliere prodotti dermatologici testati e privi di queste sostanze, leggendo con attenzione l’INCI».
5. Ascoltare i segnali del corpo
L’estate ci regala tempo e tranquillità: approfittarne per osservare il proprio corpo può fare la differenza. Cicli irregolari, dolori pelvici, gonfiore o stanchezza anomala. «Tutti segnali che non vanno sottovalutati – spiega la Dr.ssa Carotenuto –. Il nostro consiglio è approfittare della maggiore tranquillità per riflettere sul proprio progetto di genitorialità. Se c’è un desiderio, anche futuro, è bene iniziare a parlarne con un professionista. Non c’è un’età giusta per farlo: c’è il tempo giusto, e spesso è proprio ora».
Fertilità e prevenzione: perché agire al rientro dalle vacanze
Il rientro dalle vacanze può essere il momento giusto per prendersi cura della propria fertilità con maggiore consapevolezza. Come sottolinea la Dr.ssa Veronica Carotenuto, Ginecologa specialista in Medicina della Riproduzione presso la nostra clinica, anche in assenza di segnali evidenti è importante approfondire e iniziare a parlarne con uno specialista. Next Fertility GynePro propone percorsi su misura che integrano competenze ginecologiche, andrologiche, genetiche e di diagnosi prenatale, per affrontare con completezza ogni situazione. La fertilità, infatti, non riguarda solo il presente, ma si costruisce guardando al futuro.
